¿Pérdida de peso en tu mente? Incluye el jengibre en tu dieta además de hacer ejercicio y cuidar tu alimentación. Consulte las formas de utilizar el jengibre para bajar de peso.
Perder peso es todo un desafío, especialmente para aquellos a quienes no les gusta hacer ejercicio y les encanta comer. Restringir el consumo de alimentos poco saludables y tener cuidado con los ingredientes de los alimentos es imprescindible si quieres perder algunos kilos. Un ingrediente que debes agregar es el jengibre, que tiene muchos beneficios para la salud. Es uno de los remedios caseros populares para la tos y el dolor de garganta. El jengibre también puede ayudar a perder peso. ¡Descubramos qué tiene que decir un experto sobre los beneficios del jengibre para bajar de peso!
¿El jengibre es bueno para bajar de peso?
El jengibre puede ayudar a perder peso a través de varios mecanismos. Puede ayudar a estimular el metabolismo, reducir el apetito y mejorar la digestión. Sus propiedades antiinflamatorias también pueden desempeñar un papel en el control del peso al abordar el aumento de peso relacionado con la inflamación, dice Singhwal.
Ochenta mujeres con obesidad participaron en un estudio de 2015 publicado en la revista Psychotherapy Research. Un grupo tomó dos tabletas (de un gramo) de jengibre en polvo todos los días durante 12 semanas. Las mujeres de este grupo experimentaron una disminución significativa de las medidas corporales y del apetito en comparación con las que recibieron un placebo.
¿Cómo utilizar el jengibre para adelgazar?
Cuando empieces a toser, sólo necesitas calentar un trozo de jengibre, frotarle sal y luego colocarlo en tu boca. Para bajar de peso, puedes mezclarlo con otros ingredientes y consumirlo.
- Té de jengibre
Si eres un amante del té, no te importará agregar un poco de jengibre a tu bebida. Hervir rodajas de jengibre fresco en agua y luego añadir un chorrito de limón o miel, sugiere el experto. - Jengibre y té verde
El té verde es excelente para bajar de peso, ya que contiene cafeína y catequinas que pueden acelerar el metabolismo. Combine jengibre con té verde para obtener una bebida que estimula el metabolismo. - Agua de jengibre y limón
Puedes comenzar el día con un vaso de agua de jengibre y limón. Simplemente mezcle jugo de jengibre y limón en agua tibia y tómelo como bebida desintoxicante. - Batido de jengibre
Los batidos pueden engordar bastante si no se obtienen los ingredientes adecuados. Puedes probar el batido de jengibre para bajar de peso. Licue jengibre con frutas, verduras y yogur para obtener un batido nutritivo. - Jengibre en la cocina
Es posible que ya estés usando jengibre en tus curry y otros platos. También puedes incorporar jengibre en tus recetas saludables de platos como salteados y sopas. - Cápsulas de jengibre
Hay muchos suplementos para la salud que funcionan para quienes necesitan nutrientes adicionales. Puedes considerar los suplementos de jengibre para bajar de peso, pero consulta a un profesional de la salud antes de usarlos, dice Singhwal. - Agua con infusión de jengibre
Beber agua para mantenerte hidratado tiene muchos beneficios para tu salud en general. Si el agua corriente le resulta aburrida, agregue algunas rodajas de jengibre a su ingesta diaria de agua para obtener un sabor sutil.
¿Quién debería evitar el jengibre?
El jengibre es seguro para la mayoría de las personas, pero aquellas con ciertas condiciones médicas deben evitarlo o usarlo con precaución.
- Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben tener cuidado, ya que el jengibre puede aumentar el riesgo de sangrado.
- Las personas con cálculos biliares deben evitarlo, ya que el jengibre puede estimular las contracciones de la vesícula biliar.
- Las personas con niveles bajos de azúcar en sangre deben tener cuidado, ya que el jengibre puede reducir los niveles de azúcar en sangre.
