Hablando particularmente de rábano, este es un tubérculo que tiene un sabor picante, picante y picante junto con una textura crujiente y crujiente. Se disfruta de diversas formas y es muy popular en todo el país. Esta verdura versátil se puede consumir en ensaladas, parathas, curry, chutney, sambar, poriyal, sopa, encurtidos, etc.
Aquí te damos siete razones para incluir el rábano en tu dieta diaria:
Apoya la digestión
La fibra es un nutriente esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Según HealthifyMe, una taza de rábano crudo contiene aproximadamente 1,9 gramos de fibra. El consumo diario de esta verdura puede prevenir el reflujo ácido, el estreñimiento, las úlceras gástricas, las deposiciones irritables y otros trastornos digestivos.
Reduce el riesgo de diabetes
Si tiene diabetes tipo 2, esta verdura es una excelente adición a su dieta. Según WebMD, los rábanos tienen un alto contenido de compuestos químicos como glucosinolato e isotiocianato que ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre. También se sabe que mejora la función hepática y desintoxica toxinas dañinas.
Mejora la piel
La vitamina C es un nutriente vital para mantener una piel sana y el rábano está bendecido en abundancia con este antioxidante. Según HealthifyMe, mejora la elasticidad de la piel al formar colágeno en el cuerpo. El folato y la vitamina B6 luchan contra los radicales libres que causan el daño oxidativo. Además de estos beneficios, el rábano también es extremadamente hidratante.
Reduce la presión arterial
Según HealthifyMe, el rábano contiene una cantidad decente de potasio, conocido por controlar la diabetes. Este mineral equilibra los líquidos del cuerpo y ayuda a normalizar la presión arterial. También se sabe que los compuestos presentes en el rábano fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos.
Aumenta la inmunidad
Como se mencionó anteriormente, el rábano está cargado de vitamina C, que no solo mejora la salud de la piel sino que también aumenta la inmunidad. También es un nutriente importante para el crecimiento y la reparación de tejidos. Este poderoso antioxidante puede ayudar a reducir el riesgo de varias enfermedades estacionales, como la gripe y el resfriado común.
Pérdida de peso
Los rábanos tienen un alto contenido de fibra y agua, lo que los hace perfectos para añadirlos a tu dieta de adelgazamiento. Además de esto, también es bajo en calorías. Según WebMD, una taza de rábano en rodajas contiene sólo 18 calorías. Para obtener mejores resultados, intente incorporar esta verdura cruda a sus comidas.
Bueno para el corazón
Este tubérculo tiene un alto contenido de vitamina C y minerales como calcio y potasio, que regulan la presión arterial y reducen el riesgo de enfermedades cardíacas. Según WebMD, el rábano es una fuente ideal de nitratos naturales que mejoran la función de los vasos sanguíneos y mejoran el flujo sanguíneo.
