¿Estás notando que la panza de tu bebé aumenta de tamaño? ¿Es usted testigo de cambios en su piel o de un aumento significativo de peso? Enhorabuena por entrar en la fase más apasionante del embarazo, que es el sexto mes.
El último mes del segundo trimestre se extiende de 21 a 24 semanas. El Dr. Madhu Juneja, consultor principal de obstetricia y ginecología del grupo de hospitales Cloudnine, Pune, dijo que las hormonas actúan para agregar el brillo natural del embarazo al rostro de la madre. También agregó que muchas mujeres presencian oscurecimiento de la piel, acné y pigmentación, pero no deben preocuparse porque es normal.
Te traemos una dieta y una rutina de ejercicios respaldadas por expertos para garantizar que tengas un embarazo saludable.
Sexto mes de embarazo: qué comer
Según el Dr. Juneja, es necesario llevar una dieta equilibrada. Debe centrarse en consumir más proteínas y revisar su ingesta de hierro, calcio y otros multivitamínicos. Dado que el crecimiento del bebé es rápido en esta etapa, es necesario tener mucho cuidado con el valor nutritivo de la dieta.
Nunca se debe subestimar el poder de la hidratación, pero el experto sugirió evitar en las comidas la carne poco cocida, el queso sin pasteurizar o el pescado crudo. Estos platos pueden tener bacterias creciendo que pueden dañar su salud.
Debes dejar el alcohol y la cafeína por completo. Si estás tomando café, la cantidad no debe exceder de tres tazas.
Sexto mes de embarazo: ejercicios seguros para mujeres embarazadas
Si su médico le sugiere ejercicios sin preocuparse por las complicaciones, definitivamente debe intentar mantenerse activa durante el embarazo. El Dr. Juneja dijo: “El ejercicio es crucial no sólo para la salud general sino también para controlar los síntomas que se pueden experimentar durante el embarazo”.
Algunos ejercicios que se consideran seguros para las mujeres embarazadas incluyen:
- yoga prenatal
- Nadar
- Caminando
- Ejercicios ligeros de fortalecimiento.
El experto sugirió evitar movimientos bruscos y bruscos o ejercicios pesados que incluyan acostarse boca arriba. Puede afectar su equilibrio.
Sexto mes de embarazo: tamaño, peso y desarrollo del bebé
Compartiendo el tamaño del feto que crece dentro del útero de la mujer, el bebé es del tamaño de una mazorca de maíz. En esta etapa, las características están bastante definidas. Incluso puedes hacer clic en una imagen durante una ecografía 3D.
En el último mes del segundo trimestre (Consejos dietéticos para los tres trimestres del embarazo), las mujeres embarazadas comienzan a experimentar el movimiento del bebé. Incluso puedes pedirle a tu pareja que presencie los movimientos de tu barriga.
Sexto mes de embarazo: análisis de sangre y ecografía.
En esta etapa, a las mujeres embarazadas se les prescribe una prueba de glucosa en sangre para asegurarse de que todo esté bien. Los expertos intentan descartar la diabetes estacionaria.
Una ecografía en el sexto mes de embarazo confirma el desarrollo del bebé. El médico se asegurará de que el bebé reciba la cantidad óptima de sangre.
El médico sugirió descansar un par de horas después del almuerzo y dormir 8 horas por la noche para mantenerse en lo mejor de su salud.
