No se deje atascar por esos músculos doloridos y rígidos después del entrenamiento y disfrute de estos 5 alimentos que pueden ayudar a sus músculos a recuperarse y ganar fuerza.
Si bien uno experimenta un aumento en el estado de ánimo y los niveles de energía después de una sesión de entrenamiento, también va acompañado de dolor y rigidez en los músculos debido a desgarros microscópicos e inflamación debido al estrés que se les ejerce. Esto es parte del proceso de adaptación de los músculos y de hecho aumenta su fuerza y resistencia. Una buena nutrición junto con un descanso suficiente pueden ayudar a que los músculos se recuperen rápidamente. La nutricionista Karishma Shah sugiere alimentos que pueden ayudar en la recuperación muscular.
Daals: repletos de proteínas de origen vegetal, ayudan a reconstruir y fortalecer los músculos después del entrenamiento.
Tofu: una fuente inagotable de proteínas cargada de aminoácidos esenciales, es el mejor amigo de tus músculos. Si sigues un estilo de vida vegano, este es un refrigerio post-entrenamiento perfecto para ti.
Quinua: No es solo un grano, sino una fuente completa de proteínas, que favorece la reparación y el crecimiento muscular y, al mismo tiempo, proporciona nutrientes esenciales. Hay muchas formas deliciosas de consumir este súper grano.
Cuajada casera: Con probióticos beneficiosos para el intestino, ayuda a la digestión, asegurando que su cuerpo absorba esos nutrientes que aman los músculos.
Paneer: Rico en proteínas y calcio, es un héroe de doble acción para la salud muscular y la fortaleza ósea.
