Los kits de comida no son sólo un sustituto fácil y agradable de las comidas caseras. Los mejores kits de entrega de comidas pueden ayudarlo a concentrarse en mejorar su dieta y controlar mejor su ingesta nutricional, pero necesita saber cómo aprovechar al máximo los kits de comidas para ver resultados.
Una cosa es elaborar un plan de pérdida de peso eficaz con su médico y encontrar el servicio de entrega de comidas ideal para sus necesidades. Pero ese es sólo el primer paso en su viaje hacia la pérdida de peso. El seguimiento es igualmente importante.
Sabemos que la constancia es importante cuando se trata de mantener una dieta adecuada para el fitness día tras día. Los mejores kits de comida pueden ayudarle a encontrar un ritmo con sus objetivos de pérdida de peso, pero ¿hay algo más que pueda obtener de sus kits de comida? (Pista: la respuesta es sí.)
¿Quieres perder peso con kits de comida? Evita estos errores
Estos son algunos de los errores más comunes que cometen las personas cuando intentan perder peso con una suscripción a un kit de comidas. Obtenga más información sobre lo que se está perdiendo de sus servicios de entrega de comidas favoritos a continuación.
Error: no estás contando macros
Los macronutrientes pueden parecer otra palabra de moda en el mundo de la salud y el fitness, pero si no tienes al menos una comprensión básica de qué son y por qué son importantes, te lo estás perdiendo. Muchos servicios de entrega de comidas como Trifecta ofrecen comidas macroequilibradas y con porciones controladas que pueden facilitar el logro de sus objetivos diarios de diferentes macronutrientes.
¿Qué son entonces los macronutrientes? Los nutrientes que nuestro cuerpo más necesita para funcionar. A diferencia de los micronutrientes, que son principalmente vitaminas y minerales, los macronutrientes se consumen en mayores cantidades: carbohidratos, proteínas y grasas.
Contar macros puede ayudar a perder peso al promover dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos, que se han relacionado con una mejor pérdida de peso. Hacer un seguimiento de las macros (anotando todo lo que come y sumando macros o modificando las comidas y porciones para satisfacer sus necesidades nutricionales) es una excelente manera de autorregular su ingesta de calorías. Los kits de comida ayudan con esto al enumerar información de ingredientes específicos, ofrecer planes de alimentación específicos para la dieta y promover recetas bajas en carbohidratos.
Solo asegúrese de hablar con su médico para determinar sus necesidades personales en cuanto a la ingesta de calorías. Los números de cada persona son un poco diferentes, pero los recursos en línea como esta calculadora de calorías pueden ayudarlo a tener una idea general de cuál debería ser su relación con los macronutrientes.
Error: no estás recurriendo a un dietista gratuito
Embarcarse en un viaje de pérdida de peso aprobado por un médico puede resultar difícil. La constancia es clave cuando se trata de perder peso, por lo que necesitas una de dos cosas para mantener el rumbo: una firme resolución que te motive a cumplir con tus objetivos diarios o alguien que te ayude a guiarte en el camino.
El servicio de entrega de comidas Factor tiene como objetivo ofrecer a los suscriptores comidas completamente preparadas y ricas en nutrientes, pero eso no es todo. Los suscriptores también obtienen acceso al apoyo individual de un dietista registrado.
Trabajar con un dietista que conozca sus necesidades nutricionales (y sus hábitos alimentarios) se ha relacionado con mejores resultados en la pérdida y el control del peso. Si siente que falta algo en sus esfuerzos por perder peso, puede que sea simplemente una atención nutricional individualizada por parte de un dietista asociado.
Error: no estás comiendo suficientes comidas bajas en carbohidratos y sodio
Los kits de comida son maravillosos para agregar la comodidad y la variedad de comidas que tanto necesita a su vida diaria, pero incluso los kits de comida más saludables son tan efectivos como sus hábitos alimenticios. No se limite a pedir las recetas más atractivas y apilar la comida reconfortante semana tras semana; En su lugar, sea estratégico con respecto a su plan de alimentación.
Los mejores kits de comida ofrecen planes y comidas dietéticos específicos. Green Chef es uno de los favoritos de CBS Essentials cuando se trata de comidas cetogénicas, por ejemplo. Las dietas cetogénicas altas en grasas y bajas en carbohidratos se han relacionado con un mayor éxito en la pérdida de peso a corto plazo.
Si tiene dificultades para encontrar un kit de comida que ofrezca comidas bajas en sodio de calidad, Blue Apron ofrece muchas recetas con menos de 600 miligramos de sodio, lo que encaja bien con la recomendación de la Asociación Estadounidense del Corazón de no más de 1,500 miligramos de sodio por día. día.
