El jugo de granada es una bebida saludable que puedes agregar a tu dieta debido a los múltiples beneficios que ofrece para la salud. Estos son los beneficios para la salud del jugo de granada que debes conocer.
Mientras que la manzana o el arándano ocupan un lugar central cuando se trata de jugos saludables, la gente tiende a ignorar el poderoso jugo de granada. Si te encanta esta fruta de color rojo rubí, también te encantará su jugo. Además, es una potente mezcla de nutrientes que ofrece múltiples beneficios para la salud cuando se consume con moderación. De hecho, se considera una de las mejores frutas que ofrecen beneficios medicinales. Incluso los estudios han encontrado que existen varios beneficios del jugo de granada.
Beneficios de beber jugo de granada
- Contiene antioxidantes
El jugo de granada contiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a prevenir el cáncer y otras afecciones, dice Swathi. Un estudio publicado en Advanced Biomedical Research encontró que el jugo de granada puede reducir el “estrés oxidativo, los radicales libres y la peroxidación lipídica”. También se descubrió que puede prevenir el crecimiento de células y tener efectos anticancerígenos. - Promueve la salud del corazón
El experto dice que beber jugo de granada con moderación puede ayudar a mantener a raya las enfermedades cardíacas. Contiene compuestos polifenólicos que ayudan a la salud del corazón. Una investigación de fitoterapia de 2017 descubrió que beber jugo de granada puede reducir la frecuencia y la gravedad del dolor en el pecho, un síntoma de enfermedad cardíaca. - Bueno para la salud de los riñones
La granada contiene potasio, que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales y controlar la salud de los riñones, explica. Los estudios han encontrado que una dieta rica en antioxidantes también puede ayudar a proteger los riñones, y el jugo de granada es una rica fuente de antioxidantes. - Ayuda a controlar los niveles de presión arterial
La presión arterial alta o hipertensión es la fuerza de la sangre que empuja rápidamente las arterias, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca. El jugo de granada contiene carbohidratos complejos que ayudan a mejorar el hierro sérico y reducir los niveles de presión arterial, añade Swathi. Beberlo con regularidad puede reducir el riesgo de desarrollar hipertensión. - Ayuda a perder peso
La granada es rica en fibra y es una fruta baja en calorías, por lo que es una buena opción para quienes intentan perder peso. También contiene polifenoles que pueden ayudar a acelerar el metabolismo y evitar que el cuerpo pierda grasa. También ayuda a prevenir y controlar diversas enfermedades manteniendo el peso bajo control, afirma el experto. - Aumenta la inmunidad
¿Desarrolla infecciones con frecuencia? ¿Se enferma con frecuencia? La granada puede ayudarte a combatir estos problemas fortaleciendo tu sistema inmunológico. Rico en antioxidantes y vitamina C, beber jugo de granada puede ayudar a estimular la inmunidad y mantener a raya las enfermedades. - Mejora la fertilidad
¿Sabías que las granadas pueden estimular un deseo sexual saludable y ayudar a la producción de ácido fólico, necesario para la concepción? También contiene antioxidantes que podrían ayudar a aumentar el flujo sanguíneo al útero y promover el revestimiento del útero, importante para un embarazo saludable.
¿Cuál es el mejor momento para beber jugo de granada?
Si bien puedes beber jugo de granada en cualquier momento que desees, es mejor consumirlo por la mañana. “La mayoría de sus nutrientes se asimilan cuando el estómago está vacío. Por eso, es preferible consumir el zumo de granada por la mañana en ayunas que en cualquier otro momento del día”, afirma el experto.
¿Existen efectos secundarios por beber jugo de granada?
Si bien beber jugo de granada con moderación es bueno para la salud, su consumo excesivo puede provocar problemas. Las mujeres embarazadas no deben consumir extracto de granada porque puede contener cáscara de fruta, lo cual no se considera seguro. Las personas con diarrea también deben evitar beber jugo de granada o extracto de granada. Las personas que consumen inhibidores de la ECA (medicamentos utilizados para controlar la presión arterial alta, tratar la insuficiencia cardíaca y prevenir el daño renal en personas con diabetes) también deben evitarlos. Si bien algunas investigaciones muestran que el jugo de granada podría tener los mismos efectos que los inhibidores de la ECA, podrían hacer que el medicamento sea demasiado fuerte para manejarlo.
