Ayurveda, un antiguo sistema holístico de tratamiento, ofrece una estrategia integral para el bienestar que abarca consejos alimentarios. específicamente para la salud respiratoria. Uno puede apoyar sus pulmones desde adentro hacia afuera adoptando una dieta ayurvédica, que promueve el bienestar general. El Dr. Vikas Verma, director de Shashvat Ayurveda en Chandigarh, ha compartido algunos consejos dietéticos ayurvédicos para nutrir los pulmones desde dentro.
Equilibrio de los Doshas para la salud respiratoria
Es muy importante mantener en equilibrio los tres doshas: Vata, Pitta y Kapha para el bienestar general según el Ayurveda. Cuando se trata de la salud respiratoria, el exceso de Kapha dosha puede causar congestión y producción excesiva de moco, mientras que el desequilibrio de Vata provoca irritación y sequedad. El objetivo de una dieta ayurvédica es equilibrar estos tres doshas para garantizar una función respiratoria saludable.
Recomendaciones dietéticas clave
- Incorporar alimentos calientes y cocidos: Ayurveda siempre aconseja comer alimentos calientes y cocidos para equilibrar el exceso de Kapha y calmar Vata. En su lugar, elija cereales cocidos como arroz y quinua, sopas, guisos y verduras al vapor.
- Especias para la digestión y la circulación: incluya especias que digieran los alimentos más fácilmente, como pimienta negra, comino, cúrcuma y jengibre. Tienen efectos antiinflamatorios que favorecen la salud respiratoria mediante una digestión y circulación sanguínea fluidas.
- Infusiones y tés de hierbas: Los tés de hierbas como el té de tulsi, el té de jengibre y el té de raíz de regaliz son muy buenos para la salud respiratoria. ayudan a aliviar la garganta, aliviar la congestión y aumentar la inmunidad.
- Reducir los lácteos y los alimentos fríos: el consumo de productos lácteos aumenta la producción de moco, lo que puede exacerbar los problemas respiratorios. Se recomienda evitar los refrescos y las bebidas frías, ya que pueden agravar Vata.
- Grasas saludables: para mejorar el poder nutricional, agregue ghee, aceite de oliva y aceite de sésamo. Estas grasas saludables sirven para nutrir los tejidos pulmonares y mejorar el funcionamiento de las partes respiratorias.
- Miel y remedios herbarios: La miel cruda puede beneficiar más la salud del sistema respiratorio. Se puede utilizar con hierbas como jengibre o tulsi para obtener ventajas adicionales.
- Evite los alimentos procesados y refinados: los alimentos procesados carecen de los nutrientes clave y pueden provocar un desequilibrio de los doshas. Para un bienestar respiratorio óptimo, incluya comidas no procesadas en su dieta.
- Manténgase hidratado con líquidos tibios: para un funcionamiento saludable de los pulmones, es muy importante beber suficiente agua. Agregar hierbas o beber agua tibia puede ayudar a mantener estables los niveles de humedad del tracto respiratorio.
La dieta ayurvédica ayuda a transformar tu estilo de vida y podrás dar un paso adelante en el cuidado de tus pulmones y mejorar la salud respiratoria en general. Al comprender y apreciar los principios del Ayurveda, uno puede iniciar el camino de una vida equilibrada y armoniosa donde la respiración fluye fácilmente manteniendo la vitalidad y la salud. Recuerde, siempre es recomendable consultar a un practicante ayurvédico antes de realizar cambios significativos en la dieta.
